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O ABC da Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção dos ossos e no suporte de um sistema imunológico saudável. Seguem algumas dicas de como aumentar a presença de vitamana D no seu corpo.
Aproveite o sol
A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, a única vitamina produzida naturalmente pelo nosso corpo. Infelizmente, durante os meses de inverno ou para quem trabalha em ambientes fechados, pode ser difícil obter níveis adequados de vitamina D apenas com esse método. Mesmo durante os meses de verão, o filtro solar pode bloquear os raios UVB necessários para iniciar a produção de vitamina D na pele.
Planeje sua Dieta
Alguns alimentos como peixes, ovos, leite fortificado e sucos são ótimas fontes de vitamina D. Se você for capaz de planejar sua dieta de maneira adequada, comer os alimentos certos pode aumentar a quantidade de vitamina D de que seu corpo precisa.
Experimente Adicionar um Multivitamínico a sua Dieta
Se você está tendo dificuldade em obter vitamina D suficiente por meio da exposição ao sol e da dieta, tomar um multivitamínico com vitamina D pode ser uma ótima solução. Encontre o Centrum certo para você aqui.
