Como Tomar Vitaminas e Quando Você Deve Tomá-Las

Que Tipos de Vitaminas Você Deve Tomar?

Antes de tomar suplementos vitamínicos, pode ser importante que você compreenda os vários tipos de vitaminas. Como sempre, é importante verificar com seu profissional de saúde quais suplementos são adequados para você.
As vitaminas são divididas em dois grupos: solúveis em água (vitaminas do complexo B e vitaminas C) e vitaminas solúveis em gordura (A, D, E e K). A diferença entre esses dois grupos é que as vitaminas solúveis em gordura se dissolvem na gordura antes de serem absorvidas na corrente sanguínea, enquanto as vitaminas solúveis em água se dissolvem na água e não são armazenadas no corpo - geralmente são eliminadas na urina. Como as vitaminas solúveis em água não são armazenadas no corpo, você pode precisar delas com mais frequência.
O ambiente em que você vive e sua dieta também podem afetar fortemente os tipos de vitaminas que você precisa para suplementar. O tipo de vitamina que você toma pode variar dependendo do que você come, de onde mora e de suas circunstâncias individuais.
Por exemplo, se você vive em um clima sazonal onde o sol sai com menos frequência durante os meses de inverno, você pode considerar tomar um suplemento de vitamina D como forma de obter esses nutrientes.
Se você seguir uma dieta sem carne ou sem laticínios, pode considerar tomar um suplemento de vitamina A, pois a vitamina A vem principalmente de produtos de origem animal, como ovos, carne, queijo e peixe. Estes são apenas dois exemplos de como sua dieta ou ambiente podem afetar suas necessidades de vitaminas, mas é uma boa ideia conversar com seu profissional de saúde para ver como você pode incorporar melhor as vitaminas e minerais essenciais em sua dieta individual.

Como Você Pode Tomar Vitaminas?

Os suplementos vitamínicos e minerais estão disponíveis em todas as formas diferentes, de cápsulas, comprimidos, comprimidos mastigáveis e gomas. Não importa a forma como a vitamina vem, é importante ler as instruções do rótulo para entender a melhor maneira de tomar o suplemento. Por exemplo, Centrum VitaGomas vem em uma forma de goma que pode ser convenientemente ingerida sem água.
Certifique-se sempre de ler também os rótulos de advertência, pois essas informações podem ajudar a orientar a conversa com seu profissional de saúde.

Qual é o melhor momentopara Tomar Vitaminas?

Não só é importante saber como tomar vitaminas, mas saber quando tomá-las também faz a diferença. Muitas pessoas preferem tomar vitaminas pela manhã, antes de tomar o café da manhã e começar o dia. Outros podem preferir um horário diferente do dia. Considere criar uma programação diária que funcione melhor com seu estilo de vida, de modo que você se lembre de tomar o suplemento diariamente e com alimentos para evitar qualquer desconforto potencial.