Acima Dos 50? Do Que Seu Corpo Mais Precisa Agora

Conforme você envelhece, suas necessidades de calorias e nutrientes mudam. Assim, seu corpo precisará mais de certas vitaminas e minerais em um momento em que você descobrirá que está comendo um pouco menos. Se você come três refeições ao dia ou prefere pequenas refeições e lanches ao longo do dia, tente garantir que o que você está comendo esteja repleto de opções ricas em vitaminas.

Opte por opções densas em nutrientes, como grãos integrais ou pães e cereais enriquecidos; uma variedade de frutas e vegetais de cores diferentes; alimentos lácteos com baixo teor de gordura; e carnes magras, peixes, aves e legumes.
Com o tempo, os minerais em seus ossos diminuem. Garantir que sua dieta inclua cálcio e vitamina D é importante para manter a saúde óssea.
Os exercícios com levantamento de peso, como caminhada e musculação, também são essenciais para melhorar e manter a saúde óssea à medida que você envelhece. Alterne isso com exercícios aeróbicos para obter os benefícios gerais de saúde de uma dieta balanceada e rotina de exercícios, Procure um profissional de saúde para te orientar.

Do que mais seu corpo precisa agora?

Fibras para a saúde do coração, água para o bem-estar geral e um suplemento multivitamínico para ajudar a suplementar sua dieta. Consulte o seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.